¿Cuándo tomar CBD: antes o después del entrenamiento?

El CBD, también conocido como cannabidiol, puede tener muchos efectos sobre el cuerpo y la mente, pero un beneficio que quizá no hayas tenido en cuenta es su impacto en tu rutina de entrenamiento y la posterior recuperación.

En este blog te traemos algunos estudios y testimonios que te ayudarán a saber cuándo es mejor tomar tu dosis de CBD cuando haces ejercicio.

CBD antes del entrenamiento:

Calma y enfoque: Tomar CBD antes de entrenar puede ayudar a reducir la ansiedad y mejorar la concentración, permitiéndote rendir al máximo. Además, existe evidencia experimental en reducción de estrés y ansiedad por parte de deportistas de alto rendimiento antes de pruebas deportivas.
Reducción del dolor previo: Si sufres de dolor crónico, tomar CBD antes del entrenamiento puede ayudarte a sentirte más cómodo durante la actividad física. El CBD es uno de los relajantes musculares naturales orgánicos y ralentiza el movimiento de los neurotransmisores que pueden ser la causa de la tensión muscular excesiva, las contracciones o los espasmos.

CBD después del entrenamiento:

Recuperación muscular: Tomar CBD después del entrenamiento puede ayudar a reducir la inflamación y acelerar la recuperación muscular, debido a sus propiedades reparadoras. Además al recuperarse de un entrenamiento, a menudo se experimenta una movilidad reducida junto con dolor muscular, sobre todo en entrenamientos intensos o deportes de competición lo que mejora el tiempo de recuperación tras un entrenamiento y, por tanto, mejora la movilidad.
Alivio del dolor post-entrenamiento: El CBD puede ayudar a aliviar el dolor muscular de aparición tardía (DOMS). En un estudio de 2021 publicado en Frontiers in Physiology, se descubrió que el CBD estimula la recuperación post-ejercicio debido a sus cualidades analgésicas, ansiolíticas, neuroprotectoras y antiinflamatorias. Además, también hay evidencia que respalda la teoría de que el CBD puede ayudar al cuerpo a modular su reacción al ejercicio al promover una respuesta antiinflamatoria natural para combatir el microdaño muscular.
Sueño Reparador: Si te resulta difícil relajarte completamente y conciliar el sueño después de haber estimulado tu mente y cuerpo con ejercicio el CBD puede ser una muy buena opción ya que ayuda a la reducción de la ansiedad y el estrés, actuando en tu sistema endocanabinoide y permitiendote entrar en un estado de relajación, que en conjunto con el agotamiento físico puede ayudarte a conciliar el sueño.

Sabemos que a la fecha no se registran suficientes estudios para comprobar los beneficios de tomar CBD antes o después del entrenamiento. Sin embargo, te traemos el testimonio de una persona que consume CBD diariamente y lo ha usado al momento de realizar su actividad física.

Testimonio

Sara Hernández

Abogada, Customer

Mi ritmo de vida es bastante ajetreado ya que el trabajo desde horas de la manana hasta finalizar la tarde, por lo que demanda bastante energía y en consecuencia suelo tener episodios de ansiedad y estres por el tiempo tan limitado que tengo.
Sin embargo, para mantenerme en forma y combatir esos estados negativos incluí el ejercicio en mi rutina diaria al salir del trabajo pero a veces sentía una tensión muscular excesiva que me impedía dar el 100% en mis entrenamientos.

Podía notar como el estrés del día a día me producía dificultades para poder conciliar el sueño lo que impactaba drásticamente mi rendimiento físico.

Fue entonces cuando escuché a mi tía hablar del CBD en la familia, nos contó sus posibles beneficios para la salud y el bienestar, ya que ella lo estaba incluyendo en el tratamiento de su esposo quien se habia retirado de la Armada Nacional por lesion física y lo estaba utilizando para combatir el dolor. Fue así que decidí consultar más a fondo sobre este componente y probarlo como un complemento a mi estilo de vida activo, con la esperanza de mejorar mi recuperación muscular, reducir la ansiedad y mejorar mi sueño.

Mi experiencia tomando CBD antes de entrenar

Al principio, comencé tomando una dosis pequeña de CBD en aceite, unos 30 minutos antes de iniciar mi entrenamiento. Noté algunos cambios casi de inmediato:

Menor tensión muscular: La sensación de rigidez y tensión que solía sentir antes de entrenar se redujo considerablemente. Esto me permitió realizar los ejercicios con mayor amplitud de movimiento y menos dolor.
Mayor enfoque: Me sentía más concentrado y menos distraído durante mis sesiones de ejercicio. Podía enfocarme en la técnica y sacar el máximo provecho de cada repetición.
Reducción de la ansiedad: El CBD me ayudó a controlar los nervios y la ansiedad que a veces sentía antes de un entrenamiento intenso, especialmente cuando estaba probando nuevas rutinas.
Recuperación más rápida: Después de entrenar, me sentía menos adolorido y recuperaba mi energía más rápidamente. Esto me permitía volver a entrenar con mayor frecuencia.

Lo que más me gusta del CBD

Naturalidad: El CBD es un compuesto natural derivado del cáñamo, lo que me hace sentir más seguro al utilizarlo.
Versatilidad: Existen diferentes formas de consumir CBD, como aceites, cápsulas, tópicos, etc., lo que facilita encontrar el producto que mejor se adapte a mis necesidades y preferencias.
Efectos relajantes: El CBD me proporciona una sensación de calma y relajación sin hacerme sentir somnoliento.

Conclusión

Mi experiencia con el CBD ha sido muy positiva. Me ha ayudado a mejorar mi rendimiento deportivo, a reducir el estrés y a mejorar mi calidad de sueño. Sin embargo, es importante recordar que los resultados pueden variar de una persona a otra. Si estás considerando probar el CBD, te recomiendo que lo hagas de forma responsable y bajo la guía de un profesional de la salud si es necesario.

Como podemos ver el tomar CBD antes o después de entrenar va a depender en gran medida del resultado deseado.

Si quieres utilizar el CBD para mejorar tu entrenamiento, reducir el estrés y mejorar el sueño antes de una sesión intensa, tomar CBD antes de entrenar es la mejor opción.

Sin embargo, si lo que quieres es acelerar el proceso de recuperación, tomar CBD después del entrenamiento te ayudará a conseguir los resultados deseados.

Por supuesto, puedes optar por un enfoque combinado, consumiendo CBD antes y después de tus entrenamientos para conseguir diferentes resultados. No obstante, recuerda siempre tener en cuenta la dosis, especialmente si decides consumir CBD varias veces al día para ayudarte tanto antes como después de entrenar.

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